下次你睡不著時，輕推你的伴侶或伸手去拿床頭柜抽屜可能會有所幫助。一項新的研究證實了許多人已經弄清楚的事情——性行為睡前可以幫助您睡得更好。

澳大利亞中央昆士蘭大學和弗林德斯大學的研究人員連續 11 晚監測了 7 對異性戀夫婦的睡眠質量。每晚睡前，他們在三種情況之間交替進行：獨奏手淫、伴侶性行為或無性行為。

參與者完成了關于他們的性別和睡眠的每日調查，他們的睡眠質量被客觀地測量為多導睡眠圖記錄大腦活動、運動和呼吸的耳機。

不出所料，在進行某種形式的性活動的夜晚，參與者將就寢時間推遲了長達半小時——但這被更高的睡眠效率所抵消。他們也往往在夜間清醒的時間較少。這些結果也沒有受到自我報告的偏見——它們直接來自睡眠記錄耳機。

參與者確實自我報告了他們對性活動后一天的準備和動機的改善。使用 100 分制，他們報告說，在單獨訓練后的第二天，他們的積極性增加了 5 分，與伴侶在一起后，他們的積極性增加了 11 分。

參與者的入睡速度或睡眠時間似乎沒有任何改善，但由中央昆士蘭大學的睡眠運動科學家 Michele Lastella 領導的團隊懷疑這可能部分是由于樣本量非常小。

Lastella 和他的同事推測，參與者必須立即戴上耳機并啟動手機應用程序來記錄他們的睡眠，也可能使余暉變暗。

為了真正梳理出臨床益處，研究人員建議未來的工作應該涉及更大的樣本量、更廣泛的性取向，并且“包括患有睡眠障礙、健康狀況和更廣泛年齡范圍的個體”。

他們可能不會遇到尋找志愿者的麻煩。

該研究發表在雜志上睡眠健康.

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