演奏某些管樂器的人，就像迪吉里杜管一樣，根據新興研究，可能會發(fā)現睡覺時呼吸更容易。

一項新的隨機對照試驗表明，吹穿海螺殼是我們在睡覺時保持呼吸道暢通的另一種選擇，從而降低患阻塞性睡眠呼吸暫停 （OSA） 的風險。

影響接近10 億成年人在世界范圍內，OSA 以某種形式出現，其特征是睡眠時呼吸明顯停頓。

在 30 名患有中度 OSA 的參與者中，大約一半的小組被要求進行一項稱為香赫，其中涉及使用海螺殼作為喇叭。與此同時，另一半練習用鼻子深呼吸，用放松的嘴吐出。

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最終，研究人員發(fā)現，吹海螺組的參與者比深呼吸組睡得更好，第二天醒來時感覺休息得更多。

“OSA 的標準治療方法是持續(xù)氣道正壓通氣機或 CPAP，它通過整夜通過面罩吹氣來保持患者的氣道暢通。”解釋來自印度齋浦爾永恒心臟護理中心和研究所的肺科醫(yī)生 Krishna K. Sharma。

“雖然有效，但許多患者會覺得它不舒服，并且很難持續(xù)使用它。”

定期的呼吸練習，如吹海螺可能是一個有用的選擇。

隨機對照試驗的參與者每周五天，用傳統(tǒng)的香赫練習吹海螺十五分鐘。B在試驗之前，每個參與者都接受了有關瑜伽練習的正式課程。

“香赫的吹法很有特色，”解釋夏爾馬。

“它涉及深吸氣，然后通過緊撅的嘴唇用力、持續(xù)地呼氣。這種動作會產生強烈的振動和氣流阻力，這可能會增強上呼吸道的肌肉，包括喉嚨和軟腭——這些區(qū)域在 OSA 患者在睡眠期間經常塌陷。

六個月后，練習海螺練習的組報告說，白天的困倦感比深呼吸組少了 34%。

睡眠監(jiān)測器還顯示，吹海螺組每晚的呼吸暫停次數最多減少了五次。什么是 mo回復，他們在睡覺時的血氧水平明顯更高。

夏爾馬承認，這項試驗規(guī)模較小，而且不是盲法，但結果具有臨床意義。他和他的同事現在正計劃在幾家醫(yī)院進行更大規(guī)模的試驗，以在更多樣化的隊列中驗證他們的發(fā)現。

“我們特別感興趣的是將 shankh 吹氣與 CPAP 等標準治療進行比較，并檢查其對更嚴重形式的 OSA 的潛在幫助，”他解釋.

該研究發(fā)表在ERJ 開放研究.

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