想隨著年齡的增長更好地記住事物嗎？秘訣可能非常簡單：專注于感覺良好。

最近的研究涉及 10,000 多名 50 歲及以上的人發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長，健康狀況較高的人在記憶測試中表現(xiàn)得更好。這項(xiàng)研究對(duì)參與者進(jìn)行了 16 年的跟蹤研究，每兩年檢查一次他們的健康狀況和記憶力。

研究人員預(yù)計(jì)良好的記憶力可能會(huì)改善健康狀況，但沒有發(fā)現(xiàn)任何證據(jù)證明這一點(diǎn)。

相反，隨著時(shí)間的推移，健康預(yù)示著更好的內(nèi)存性能。

相關(guān)：關(guān)于大腦中糖的意外發(fā)現(xiàn)可能有助于對(duì)抗阿爾茨海默氏癥

該研究還發(fā)現(xiàn)，即使在服用了抑郁癥考慮。這意味著健康本身可能會(huì)影響記憶，而不僅僅是通過對(duì)情緒的影響。

然而，該研究的作者承認(rèn)，在考慮其發(fā)現(xiàn)的實(shí)際應(yīng)用時(shí)，應(yīng)考慮一些局限性。

該研究依賴于人們報(bào)告自己的健康狀況，這可能會(huì)有偏見——有些人可能會(huì)高估自己的感覺有多好。該研究也無法證明健康會(huì)直接導(dǎo)致更好的記憶力——收入或生活經(jīng)歷等其他因素可能起作用。

此外，使用的記憶測試相對(duì)簡單，可能無法捕捉到記憶在現(xiàn)實(shí)生活中如何運(yùn)作的全部復(fù)雜性。

盡管存在這些限制，但該研究提供了一個(gè)令人信服的理由，讓您現(xiàn)在就投資于您的健康。以下是五種基于證據(jù)的策略，可以增加您日常經(jīng)歷中的積極情緒。

現(xiàn)在提升您健康的五種策略

1. 心存感恩

有些人在保持感恩日記.

2. 做善事。

善良可以提高善意的發(fā)起者和接受者的福祉。

3. 培養(yǎng)你最重要的關(guān)系

積極的人際關(guān)系對(duì)我們的幸福很重要。這些應(yīng)該是培養(yǎng)和維護(hù).

4. 更多地存在。

在一個(gè)分心的世界里，活在當(dāng)下可能很困難。活在當(dāng)下與多任務(wù)處理相反。這需要有意識(shí)的練習(xí)，您可以通過冥想或正念練習(xí).

5. 做導(dǎo)致 “心流” 狀態(tài)的事情。

處于心流狀態(tài)意味著我們完全參與到一項(xiàng)活動(dòng)中。這是一種心理狀態(tài)，一個(gè)人感到完全參與并享受在挑戰(zhàn)和獎(jiǎng)勵(lì)之間提供適當(dāng)平衡的過程或活動(dòng)。

人們經(jīng)常將此稱為 “處于狀態(tài)”。查找參與愛好或運(yùn)動(dòng)是增加流動(dòng)彎矩的好方法。

確保您和您周圍的人定期體驗(yàn)到積極的情緒，不僅僅是在當(dāng)下感覺良好。這也是對(duì)未來的一項(xiàng)重要投資，確保自己和他人的心理健康和福祉得到改善。你會(huì)怎么做？

克里斯蒂安·范·紐沃伯格， 教練與積極心理學(xué)教授，RCSI 醫(yī)學(xué)與健康科學(xué)大學(xué)

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