我們已經知道咖啡因讓它成為深夜喝酒的不合適選擇——至少如果你想閉上眼睛。但一項新的研究為我們對咖啡因在睡眠期間對大腦影響的理解增加了一個額外的細節。

在加拿大蒙特利爾大學的研究人員進行的測試中，咖啡因被證明會增加大腦信號的復雜性，并使大腦更接近 “臨界 ”狀態。這種關鍵性是指大腦在結構和靈活性之間取得平衡，被認為是處理信息、學習和做出決策的最有效狀態。

然而，研究人員建議，這種狀態可能會阻止安寧的睡眠?？Х纫虿粌H僅是讓我們保持警覺，但實際上改變了大腦的運作方式。更重要的是，他們發現 20 至 27 歲的年輕人受到的影響更大。

進一步的分析表明，咖啡因會影響稱為 delta、theta 和 alpha 波的電活動的緩慢振蕩。這些是更深、更恢復性睡眠的指標，但咖啡因削弱了它們——尤其是在非快速眼球運動大腦用來固定記憶并為我們的認知功能充電的睡眠階段。

“這些變化表明，即使在睡眠期間，大腦在咖啡因的影響下仍處于更活躍、恢復能力更弱的狀態，”說來自蒙特利爾大學的神經科學家 Karim Jerbi。

“大腦節律活動的這種變化可能有助于解釋為什么咖啡因會影響大腦在夜間恢復的效率，從而對記憶處理產生潛在影響。”

在這項研究中，研究人員招募了 40 名志愿者，并通過腦電圖（腦電圖）。在一個晚上，參與者得到了一個安慰劑，另一種是含有 200 毫克咖啡因的膠囊（相當于大約一兩杯咖啡).

使用了各種統計方法來驗證結果，并確保在大腦活動中看到的差異與咖啡因攝入量– 顯示向臨界性和更興奮的神經元的轉變。

“雖然這在白天對集中注意力很有用，但這種狀態可能會干擾晚上的休息，”說來自蒙特利爾大學的神經科學家 Julie Carrier。

“大腦既不會放松，也不會正?；謴??！?/p>

當談到不同年齡段的不同反應時，研究人員認為，隨著年齡的增長，大腦的變化可能是原因。

腺苷分子白天在大腦中逐漸積累，隨著睡前的臨近，導致更大的疲勞感?？Х纫蛲ㄟ^阻斷腺苷與之相互作用的受體起作用，給我們帶來暫時的能量沖擊。

腺苷受體在年輕人的大腦中更為豐富，這可能解釋了為什么年輕人似乎對咖啡因的力量更敏感。這包括積極的能量作用，以及讓大腦在一夜之間保持過度活躍的負面影響。

“咖啡因是一種精神興奮劑，所有年齡段的人每天都通過各種各樣的產品食用，例如咖啡、茶、軟飲料、能量飲料、巧克力和幾種藥物。寫研究人員在他們發表的論文中。

“因此，了解咖啡因在睡眠期間和不同年齡對大腦的影響至關重要?！?/p>

該研究已發表在通信生物學.

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